Зеркало для курильщика 

Эта замечательная и веселая брошюра для тех, кто не против посмеяться над собой и хочет бросить курить. Предлагается читать особым способом, не прерываясь, первую часть (главы 1–11) за 3–7 дней до отказа от курения. Последнюю главу (12) следует использовать как руководство к действиям в заранее намеченный день отказа от курения, через 3–7 дней после прочтения основной части, с 12 до 18 часов.

Сразу хочу вас разочаровать. В этой книге вы не найдете точных научных выкладок, не утолите своей неуемной жажды научных знаний. Возможно, вы не откроете для себя ничего нового, прежде неведанного, и все, о чем здесь говорится, вы давно знаете. Более того, некоторые утверждения могут показаться специалистам спорными или несоответствующими действительности. Но все это написано вовсе не для них, а для сотен и тысяч людей, которые продолжают курить, не задумываясь до поры до времени о своем здоровье. И для тех, кто хочет, но не может пока еще помочь себе сам.

Я врач. И хочу научить вас тому, что прежде у вас не получалось: раз и навсегда бросить курить.

Нет смысла подробно описывать все “прелести” курения, приводить страшную статистику болезней, махровым цветом растущих в организмах курильщиков. Поэтому в данной статье даются рекомендации, как бросить курить. А тем, кто этого не хочет сделать, можно пожелать “упорства и силы воли”, ибо путь его лежит к нам, врачам.

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить:

1.     Сразу настройтесь на отказ от курения, на плодотворную работу и успех, осознайте всю пользу вашего решения. И помните, никогда не сдавайтесь, не отступайте ни после одного, ни после тысячи поражений. Ставьте себе цель только на один день, и так - снова и снова.

2.     Определитесь примерно, когда вы собираетесь бросить курить, приурочьте это к какому-нибудь событию. Спланируйте срок полной свободы от курения через 1 -2 месяца (но не более) и постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет до нуля. Так, например, если вы курите в день по 12 сигарет, то к концу первой недели ограничьте их количество до 7-8 в день, последней - 0,5-1, затем вовсе перестаньте курить.